고지혈증 원인부터 증상 치료 방법까지 완벽 정리
요즘 건강검진 결과에서 "고지혈증"이라는 말을 듣는 분들이 많습니다.
처음엔 별거 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만, 관리를 소홀히 하면 심장 질환, 뇌졸중 등 심각한 질병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
오늘은 고지혈증이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증이란?
고지혈증은 말 그대로 혈액 내 지방(지질) 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다.
여기서 말하는 지방은 주로 콜레스테롤과 중성지방을 의미하며,
LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우, 또는 중성지방 수치가 높은 경우 고지혈증으로 진단됩니다.
혈관 속에 지방이 많아지면 혈액이 끈적끈적해지고, 결국 혈관이 좁아지거나 막히게 되면서
심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.
고지혈증 증상
고지혈증은 대부분 무증상입니다.
그래서 ‘조용한 살인자’라고 불리기도 하죠.
하지만 다음과 같은 경우에는 이미 고지혈증으로 인한 합병증이 진행 중일 수 있으니 주의가 필요합니다:
- 눈 주변이나 피부에 노란색 지방덩어리(황색종)가 생김
- 다리 통증 또는 저림
- 가슴 통증(협심증)
- 쉽게 피로함을 느낌
- 검진에서 혈중 지질 수치 이상이 발견됨
고지혈증의 주요 원인
고지혈증은 생활습관, 식습관, 유전 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다:
- 기름지고 당분 많은 식사 (튀김류, 가공육, 패스트푸드 등)
- 운동 부족
- 과음, 흡연
- 스트레스 과다
- 비만
- 유전적 요인 (가족력이 있을 경우 더 주의 필요)
- 갑상선 기능 저하, 당뇨병 등 기저 질환
고지혈증 치료 방법
고지혈증은 조기에 관리하면 약 없이도 충분히 개선이 가능합니다.
하지만 상태가 심한 경우에는 약물 치료가 병행되어야 합니다.
1. 생활습관 개선
- 식이조절: 포화지방 섭취 줄이고, 식이섬유, 불포화지방 위주 식단으로 변경
- 규칙적인 운동: 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동 주 3~5회 이상
- 금연, 절주
- 스트레스 관리
2. 약물치료
- 스타틴 계열 약물: 콜레스테롤 합성을 억제
- 피브레이트 계열: 중성지방 감소
- 의사 상담 후, 개인의 수치와 건강 상태에 따라 복용 필요
고지혈증에 도움되는 음식과 습관
도움이 되는 음식
- 등푸른 생선 (고등어, 연어 등): 오메가-3 풍부
- 귀리, 보리, 현미: 수용성 식이섬유가 콜레스테롤 흡수 억제
- 채소와 과일: 항산화 작용, 섬유질 풍부
- 견과류 (아몬드, 호두 등): 좋은 지방 공급
- 올리브유, 아보카도: 불포화지방산 풍부
피해야 할 음식
- 가공육, 튀긴 음식, 마가린, 버터, 크림류
- 과도한 설탕, 흰 밀가루 제품
좋은 습관
- 아침 꼭 먹기: 공복 상태로 오래 있으면 지방 축적 ↑
- 소량씩 자주 먹기: 폭식 방지
- 물 자주 마시기: 대사 촉진
추가로 알아두면 좋은 정보
정기적인 혈액검사 필수
고지혈증은 증상이 없기 때문에 1년에 1~2회는 혈액검사로 지질 수치 확인이 필요합니다.
가족력 있다면 더 조심
유전성 고지혈증은 10대에도 나타날 수 있습니다.
가족 중에 심장질환이나 고지혈증 이력이 있다면 반드시 조기 검진을 받아야 합니다.
고지혈증, 조기 관리가 핵심입니다
고지혈증은 무서운 병이지만, 조기 발견과 꾸준한 관리만 잘해도 충분히 예방할 수 있습니다.
오늘부터 식단과 생활습관을 조금씩 바꿔보는 건 어떨까요?
몸은 작은 변화에도 빠르게 반응합니다.
지금부터라도 시작해보세요.